Reeducação alimentar – 3 cardápios simples para você começar hoje

Reeducação alimentar – 3 cardápios simples para você começar hoje
5 (100%) 1 vote

A reeducação alimentar com certeza é uma das melhores formas de se emagrecer com saúde. Tanto é que muitas pessoas vem aderindo uma nova alimentação para conseguir um emagrecimento saudável.

Hoje vim compartilhar com vocês um cardápio de reeducação alimentar simples porém eficiente que você pode tanto seguir a risca como adaptar e criar os seus próprios cardápios da forma que você quiser.

Reeducação alimentar cardápio nº 1

reeducação alimentar

Este é o primeiro cardápio que você pode seguir ao fazer a sua reeducação alimentar. Lembre-se que você sempre pode adaptar a sua rotina da forma que você achar melhor, o importante é seguir uma alimentação saudável.

Café da manhã

2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo branco

½ mamão papaia

200ml de leite desnatado

Lanche da manhã

1 fruta de sua preferência

Almoço

Folhas à vontade e 1 escumadeira cheia de outras verduras e legumes

1 escumadeira rasa de arroz integral com ½ concha de feijão

1 porção de carne magra grelhada

1 fruta

Lanche da tarde

1 fruta ou 1 iogurte desnatado

Jantar

Folhas e legumes à vontade

1 porção de carne magra grelhada

Ceia

1 fruta

Cardápio para reeducação alimentar 2

Este é o segundo cardápio de reeducação alimentar:

Café da manhã

2 fatias de pão integral

1 taça de salada de frutas

1 iogurte desnatado

Lanche da manhã

1 xícara de chá com adoçante e 3 bolachas integrais

Almoço

Legumes e verduras à vontade

1 escumadeira rasa de arroz integral com ½ concha de feijão

1 porção de frango grelhado

1 fruta

Lanche da tarde

1 xícara de café com leite desnatado ou 1 fruta

Jantar

Folhas e legumes à vontade

1 porção de frango grelhado

Ceia

1 iogurte desnatado

Reeducação alimentar cardápio 3

Este é o último modelo de cardápio para você seguir enquanto faz a sua reeducação alimentar..

Café da manhã

2 fatias de pão integral com queijo cottage ou ricota

1 copo de suco de frutas

1 iogurte desnatado

Lanche da manhã

1 iogurte desnatado e uma fruta

Almoço

Legumes e verduras à vontade

1 escumadeira rasa de arroz integral com ½ concha de feijão

1 porção de peixe grelhado

1 fruta

Lanche da tarde

1 fruta ou 1 xícara de chá com adoçante e 3 bolachas integrais

Jantar

Legumes e verduras à vontade

1 porção de peixe grelhado

Ceia

1 fruta

Sobre o cardápio…

cardápio reeducação alimentar

Este é um cardápio bem simples para quem faz reeducação alimentar ou para quem quer começar a fazer.

O legal é você ser criativo e montar outros cardápios também com base nestes que eu mostrei.

A reeducação alimentar é um processo, não é fácil no começo mas as recompensas são muito grandes quando vamos tendo resultados, principalmente por ser uma forma de se emagrecer com saúde.

Espero que tenha gostado do cardápio, deixe o seu comentário aqui embaixo dizendo o que achou.

Grande abraço e até a próxima!

Aproveite e Se Inscreva no Canal do Youtube!

Links citados no vídeo:

Vídeo método de emagrecimento definitivo: http://emagrecereserfitness.com/metodoemagrecer17-ytb

Baixe aqui o PDf com o resumo dos cardápios: http://emagrecereserfitness.com/pgcp-ebook-reeducacao-alimentar-cardapios/

Nathaly Faria

Olá  :D , meu nome é Nathaly Faria, sou estudante de nutrição e apaixonada pelo mundo fitness. Neste site meu objetivo é levar informação de qualidade para todas as pessoas que querem Emagrecer e Ser Fitness.

Um comentário em “Reeducação alimentar – 3 cardápios simples para você começar hoje

  • julho 26, 2017 em 4:43 pm
    Permalink

    Tem alguma dúvida? Deixe aqui o seu comentário!

    Resposta

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *