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Reeducação alimentar: cardápio simples e barato para emagrecer com saúde

Reeducação alimentar: cardápio simples e barato para emagrecer com saúde
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A reeducação alimentar é uma das melhores formas de se emagrecer, isso por que não se trata de uma dieta especifica, mas sim de uma mudança de hábitos alimentares que não só ajuda a emagrecer como também auxilia na manutenção do peso.

Cada vez menos pessoas tem optado por fazer dietas malucas pois a maioria destas dietas restritas no final das contas só fazem engordar mais do que antes por causa do efeito sanfona que a maioria causa.

Por isso hoje você vai conferir um cardápio simples e barato de reeducação alimentar para que você possa emagrecer com saúde e o melhor de tudo, manter o peso perdido.

Cardápio simples e barato de reeducação alimentar

 

São duas opções de cardápios simples e barato para que você começar hoje a fazer a reeducação alimentar, confira:

Café da manhã

Opção 1

  • 1 copo de café
  • 2 torradas integrais

Opção 2

  • 1 copo de suco natural
  • 2 fatias de pão integral com queijo branco

Lanche da manhã

Opção 1

  • 1 suco natural
  • 1 barra de cereal light

Opção 2

  • 1 fruta ou 4 castanhas do Pará

Almoço

Opção 1

  • 4 colheres de sopa de arroz integral
  • ½ concha de feijão
  • 1 filé de frango ou peixe grelhado
  • 1 prato de salada

Opção 2

  • 4 colheres de arroz integral
  • 1 porção de legumes refogados
  • 1 porção de frango ou carne cozidos

Lanche da tarde

Opção 1

  • 2 torradas integrais

Opção 2

  • 1 fruta

Jantar

Opção 1

  • 1 porção de legumes refogados
  • 1 filé de frango grelhado

Opção 2

  • 1 omelete feito com 2 ovos
  • 1 prato de salada

Ceia

  • 1 fruta

Como emagrecer mais rápido com a reeducação alimentar

reeducação alimentar cardápio simples e barato

Apesar de ser uma ótima forma de se emagrecer muitas pessoas acabam reclamando que o emagrecimento com a reeducação alimentar geralmente é muito lento o que muitas vezes acaba nos desanimando um pouco no processo de emagrecimento.

Leia Também:  Cardápio para emagrecer com saúde + suco termogênico para queimar gorduras

Uma ótima opção nestes casos para se acelerar a perda de peso é adicionar junto à mudança de hábitos alimentares algumas receitas para emagrecer caseiras que ajudam a acelerar o metabolismo e potencializar a queima de gorduras.

Por isso você pode adicionar ao seu dia a dia chás como o chá verde, chá de hibisco, chá de gengibre e outros chás que ajudam a acelerar o metabolismo e emagrecer assim como sucos e outras receitas que ajudam a potencializar o emagrecimento.

Confira algumas:

 

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