Dieta Para Emagrecer 4kg em 7 Dias – Cardápio Completo!

Dieta Para Emagrecer 4kg em 7 Dias – Cardápio Completo!
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Emagrecer em uma semana é o desejo de muitas pessoas que querem se livrar daqueles quilinhos indesejados. E hoje eu vou compartilhar com vocês uma dieta para emagrecer 4kg em uma semana.

Essa dieta também é conhecida como dieta emagrecedora do 7. Muitas pessoas tiveram resultados satisfatórios com ela e apresentaram resultados de até 3 a 5kg em apenas 7 dias.

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Como funciona a dieta para emagrecer 4kg em 7 dias

Essa dieta segue um cardápio para emagrecer rígido e um pouco restrito, mas que é capaz de dar excelentes resultados.

Ela é baseada em uma sopa de baixa caloria, acompanhada de um cardápio que deve ser seguido a risca.

Basicamente você deverá se alimentar somente dos alimentos propostos no cardápio e sua refeição principal você vai ser a sopa.

Então antes de partir logo para o cardápio para emagrecer 4kg em 1 semana, vou passar a receita da sopa.

emagrecer 4kg em uma semana

Receita da Sopa Emagrecedora da Dieta Para Perder 4kg

Ingredientes

  • 1 Berinjela média cortada em cubos
  • 1 nabo médio cortado em cubos
  • 2 maços de cebolinha verde picados
  • 1 maço de salsão
  • 1 repolho grande fatiado
  • 1 pacote de sopa de cebola
  • 1 cebola média picada
  • 3 cenouras médias cortadas
  • 2 xícaras de vagem picada
  • Sal a gosto
  • Salsinha a gosto
  • Pimenta do reino a gosto
  • 4 litros de água

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes em uma panela e cubra com água. Ferva por 10 minutos. Abaixe o fogo e mantenha o ponto de fervura por aproximadamente 40 minutos, ou até que todos os ingredientes estiverem cozidos.

Rendimento: 3 litros

Dica:

Você pode manter a sopa congelada para facilitar seu consumo no dia a dia, mas, se preferir, você também pode reduzir as quantidades pela metade e ir fazendo a sopa aos poucos.

Cardápio da dieta emagrecedora do 7 (ou dieta para emagrecer 4kg)

Você deverá seguir este cardápio por apenas 7 dias, não ultrapasse nunca este período enquanto estiver fazendo a dieta.

Caso contrário as consequencias poderão ser fraqueza, mal estar, estresse, dor de cabeça e um apetite incontrolável que fará você atacar a geladeira mais cedo ou mais tarde. Trazendo de volta todos os quilos indesejáveis que você perdeu. Não é isso que você quer não é verdade?

Recado dado, vamos ao cardápio…

Dia 1

Sopa até 2 vezes no dia.

Todas as frutas, exceto a banana.

Para beber: chá, café e água.

Dica: A melancia e o melão são frutas com menos calorias.

Dia 2

Sopa até 2 vezes no dia.

Todos os legumes.

Não consumir feijões secos, grão de bico, lentilha, milho e ervilha.

No café da manhã você pode comer 1 batata cozida, pois por ela ser rica em bons carboidratos vai te dar energia para começar o dia.

No segundo dia não se pode comer nenhum tipo de frutas.

Dia 3

Sopa até 2 vezes no dia.

Frutas e legumes a vontade.

Com exceção dos itens já mencionados nos dias 1 e 2.

Dia 4

Sopa até 2 vezes no dia.

Coma até 8 bananas e quantos copos de leite desnatado quiser.

Dia 5

Sopa 1 vez ao dia.

Coma de 280g a 400g de bife grelhado e 2 tomates médios.

1 batata cozida ou 1 banana no café da manhã será permitido.

Dia 6

Sopa 1 vez ao dia.

Coma de 280g a 400g de bife grelhado.

Legumes e verduras a vontade.

1 batata cozida ou 1 banana no café da manhã será permitido.

Dia 7

Sopa 1 vez ao dia.

1 xícara de arroz integral e 1 bife

Suco de frutas natural sem açúcar a vontade.

ATENÇÃO

Durante todo o período em que estiver fazendo a dieta é importantíssimo que você beba religiosamente pelo menos 2 litros de água por dia.

Isso será crucial para o sucesso da sua dieta.

Sobre a dieta…

Como eu falei antes com esta dieta você será capaz de emagrecer 4kg em 7 dias pelo menos.

Lembre-se: não siga o cardápio proposto por mais de 7 dias para não prejudicar a sua saúde.

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