Dieta para perder a barriga

Dieta para perder a barriga
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Vejo que muitas pessoas tem muita dificuldade quando o assunto é perder a barriga. O fato é que muitas delas se matam de fazer abdominais pensando que somente este tipo de exercício vai fazer com elas possam perder a barriga, e acabam se esquecendo que, nesse caso, muito mais importante que o exercício em si é a própria dieta para perder a barriga que a pessoa faz.

Pensando nisso trouxe aqui um cardápio simples, mas, eficaz para você que quer perder a barriga de forma rápida e fácil.

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Alguns pontos a serem considerados sobre a dieta

Para que a dieta de certo é essencial que se gaste mais energia do que aquela que se consome (isso não é segredo nenhum), também seria interessante que alem da dieta você apostasse em exercícios, eles podem potencializar ainda mais a sua queima de gordura abdominal.

Outra coisa que também é muito importante é que nesse período de dieta você beba muita água, isso não só vai ajudar no bom funcionamento do seu intestino, como vai ajudar na saúde de todo o seu corpo como um todo para que você perca barriga de forma saudável.

Além disso, fique a vontade de inserir na sua dieta bebidas que ajudam a acelerar ainda mais seu metabolismo, como chás, café entre outras, isso com certeza vai te ajudar a queimar gordura mais rápido.

Enfim, chega de falar a vamos a dieta.

Cardápio da dieta para perder barriga

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O cardápio da dieta para emagrecer não tem muito segredo, vou passar a você as diretrizes da dieta e você não precisa se prender apenas nos alimentos que eu vou colocar no cardápio, sinta-se a vontade de substituí-los por outros alimentos igualmente saudáveis (é claro) quando achar necessário. Assim a dieta não fica totalmente engessada e fica mais fácil de segui-la.

Então vamos lá:

“Café da manhã”

1 copo de chá, café ou suco natural (de preferência sem açúcar, ou com muito pouco).

Uma pequena porção (cerca de 30g) de cereais como granola, aveia, etc.

Uma fonte de proteína, pode ser uma fatia de queijo light, dois ovos cozidos, etc.

“Lanche da manhã”

1 iogurte natural

“Almoço”

Uma porção (100 a 200g) de salada, você pode usar, alface, rúcula, tomate, etc. Temperados com limão e azeite de oliva.

1 bife grelhado, pode ser de frango, carne vermelha, ao seu gosto.

Uma porção pequena de alguma fonte de carboidratos, como arroz ou batata.

“Lanche”

1 lanche de pão integral com queijo branco e tomate

1 copo de suco natural (sem muito ou com nenhum açúcar, de preferência)

“Jantar”

1 prato de sopa de legumes

2 torradas integrais

1 fruta de sobremesa

(Se quiser pode repetir o almoço, o importante é que esta seja uma refeição leve.)

“Ceia”

1 iogurte natural

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Dicas finais para a dieta

  • Procure dividir as refeições a cada três horas e em horários regrados
  • Beba muita água nos intervalos entre as refeições
  • Seja moderado ao decidir a quantidade de alimento que você vai comer, tudo em excesso pode engordar, lembre-se
  • Você tem a liberdade de variar sempre que quiser, mas tome cuidado ao escolher os alimentos, se tiver duvidas o melhor é manter o plano como é indicado acima, ta bom?

Este é apenas um exemplo de dieta para perder a barriga com poucas calorias, então se sinta a vontade para testa-la e adapta-la conforme o seu objetivo. Se bem que essa dieta por si só já é capaz de promover bons resultados.

Se gostou ou se já fez essa dieta, por favor, deixe o seu comentário ficarei muito feliz e terei o maior prazer de te responder, ta bom?

Se quiser pode deixar alguma sugestão também, pois toda semana trago coisas novas aqui para o blog e se quiser receber em primeira mão não deixe de se cadastrar.

Um abraço e até a próxima!

Um comentário em “Dieta para perder a barriga

  • julho 12, 2017 em 6:20 pm
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