Dieta líquida completa – elimine 3kg em 5 dias - Emagrecer e Ser Fitness
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Dieta líquida completa – elimine 3kg em 5 dias

Dieta líquida completa – elimine 3kg em 5 dias
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A dieta líquida é uma dieta de emergência ideal para pessoas que precisam emagrecer rápido para ir em alguma festa ou algo do tipo.

Acompanhe este artigo até o final e você verá o passo a passo da dieta líquida completa, seus cardápios e dicas para emagrecer que vão te ajudar ainda mais nesta dieta.

Você poderá perder 3kg em 5 dias com facilidade.

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Como funciona a dieta líquida

Esta dieta é composta somente de líquidos e pode ajudar você a perder peso e entrar naquela calça ou vestido que você tanto quer.

Durante a dieta você vai seguir um cardápio específico durante 5 dias que contem somente alimentos liquidos. Mas cuidado! Você não deve seguir esta dieta por mais de 5 dias.

Isso por que após este período o seu corpo vai criar uma espécie de mecanismo de defesa por causa da restrição alimentar.

O que acontece é que seu metabolismo acaba ficando lento e o seu corpo acaba por começar a armazenar gorduras ao invés de eliminá-la.

Estão siga este cardápio apenas pelos 5 dias propostos.

Além disso, seguir a dieta líquida por um tempo maior do que este pode trazer grandes prejuízos a sua saúde.

É importante também que depois de seguir esta dieta para emagrecer você foque em uma alimentação saudável para não recuperar o peso perdido e se livrar do temido efeito sanfona.

Cardápio dieta líquida completa

No cardápio da dieta líquida proposto neste artigo você terá 5 opções de alimentação para cada refeição do dia. Com este cardápio você poderá perder até 3kg rapidamente. Confira:

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Café da manhã

Opção 1

1 copo de suco de frutas feito com: 1 laranja, 1 limão pequeno, 1 cenoura, 1 colher de sopa de quinoa em flocos, 1 fatia de mamão e 100ml de água.

Opção 2

1 copo de suco de frutas feito com: 5 morangos, 1 pera, 1 colher de sopa de aveia em flocos, 200 ml de água de coco.

Opção 3

1 copo de vitamina feito com: 200ml de leite de soja, 1 colher de sopa de linhaça, 1 fatia de mamão.

Opção 4

1 copo de shake de fibras feito com: 200ml de leite desnatado, 1 colher de sopa de achocolatado light e 1 colher de sopa de farelo de aveia.

Opção 5

1 copo de vitamina feito com: 170g de iogurte natural desnatado, 1 fatia de manga e 1 colher de sopa de linhaça.

Lanche da manhã

Opção 1

1 copo de 200ml de café com leite desnatado

Opção 2

1 copo de 200ml de suco de abacaxi com hortelã

Opção 3

1 copo de 200 ml de iogurte de fruta desnatado

Opção 4

1 copo de 200ml de suco natural de pera.

Opção 5

1 pote de iogurte grego, sabor de sua preferência

Almoço

Opção 1

1 prato de sopa de legumes com carne

Opção 2

1 prato de sopa de creme de batata com carne

Opção 3

1 prato de sopa de creme de abobora com brócolis e carne

Opção 4

1 prato de sopa de frango com beterraba

Opção 5

1 prato de sopa de mandioquinha com cenoura e frango

Lanche da tarde

Opção 1

1 iogurte desnatado batido com 3 ameixas pretas

Opção 2

1 copo de leite desnatado batido com 1 maçã

Opção 3

1 iogurte desnatado batido com 2 morangos

Opção 4

1 copo de 200ml de suco de maracujá com morango e uma colher de aveia em flocos

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Opção 5

1 taça de gelatina com 1 copo de 200ml de suco de frutas da sua preferência

Jantar

Opção 1

1 prato de sopa de legumes com quinoa

Opção 2

1 prato de sopa de caldo verde sem linguiça

Opção 3

1 pratos de sopa de frango com legumes

Opção 4

1 prato de sopa de chuchu, beterraba, abobrinha e carne

Opção 5

1 prato de sopa de abobora com beterraba

dieta liquida

Dicas para fazer a dieta líquida

A dieta líquida completa como eu falei anteriormente deve ser feita apenas por 5 dias, para não trazer prejuízos a sua saúde.

Algumas dicas de emagrecimento são muito validas para você seguir esta dieta e ter resultados ainda melhores:

  • Coma frequentemente, de 3 em 3 horas, não fique mais do que 4 horas sem comer
  • Beba no mínimo 2 litros de água por dia
  • Tenha uma boa noite de sono, durma pelo menos 7 a 8 horas todos os dias, já ficou comprovado que pouco sono é um fator bem forte que influencia no ganho de peso
  • Tente mudar os seus hábitos alimentares após o fim da dieta para que você não volte a engordar

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