Dieta do ovo cozido cardápio completo para emagrecer 10kg em 14 dias

Dieta do ovo cozido cardápio completo para emagrecer 10kg em 14 dias
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Emagrecer rápido e com saúde é o desejo de muitas pessoas, não é verdade? E a dieta do ovo cozido pode ser a verdadeira solução se você está procurando resultados rápidos em seu emagrecimento.

A dieta do ovo emagrece, e promete eliminar 10kg em apenas 14 dias!

Neste artigo você encontrará o cardápio completo da dieta do ovo para emagrecer e algumas orientações para que a dieta de certo.

Em que consiste a dieta do ovo cozido?

Esta dieta se baseia basicamente em ovos cozidos, frutas cítricas e legumes.

Embora seja pouco isso já esta sendo mais do que o suficiente para que muitas pessoas estejam tendo resultados extraordinários com esta dieta.

Por ser rica em proteínas essa dieta irá ajudar você não só a perder peso como também irá acelerar o seu metabolismo e ajudar a queimar mais gorduras.

Esta dieta também é um tipo de dieta low carb, já que o consumo de carboidratos nela é bastante reduzido.

Posso comer ovo cozido todo dia?

dieta do ovo cozido

Aqui está a pergunta que não quer calar: o eu posso comer ovo cozido todos os dias? O ovo não faz mal para a saúde?

E a resposta a esta pergunta é não.

O ovo já deixou há algum tempo de ser o vilão na medicina.

Estudos recentes já comprovaram que o ovo cozido traz inúmeros benefícios para a saúde, entre ele:

  • Ajuda a queimar gorduras
  • Aumenta a massa magra
  • Reduz o colesterol ruim e controla o bom
  • É rico em vitaminas e minerais

Sabendo disso então, vamos a dieta!

Orientações para fazer a dieta do ovo

Algumas orientações ao se seguir a dieta do ovo – cardápio completo:

  • Não se esqueça de beber bastante água, tome pelo menos 2 litros por dia
  • Não coma doces, pizzas e outras comidas gordurosas. Fast food está proibido.
  • Siga exatamente o cardápio como está descrito abaixo
  • Não beba nenhum tipo de refrigerante enquanto estiver fazendo a dieta do ovo
  • Limite a quantidade de sal

Se você conseguir continuar com uma rotina de alimentação saudável após a dieta, certamente você não recuperará o peso perdido.

Dieta do ovo cozido cardápio completo para 14 dias

Cardápio 1

Segunda-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: 2 fatias de batata doce, uma porção de carne vermelha magra e 2 maçãs

Jantar: 1 prato grande de salada e uma porção de frango

Terça-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: salada de legumes verdes e uma porção de frango

Jantar: salada e frango

Quarta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: 3 fatias de queijo magro ou uma porção de carne vermelha magra, 1 tomate e 2 fatias de batata doce

Jantar: salada e frango

Quinta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: 1 prato de salada e uma porção de carne vermelha

Jantar: salada e frango cozido

Sexta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: legumes cozidos e 2 ovos

Jantar: salada e peixe grelhado

Sábado

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: salada de legumes verdes e uma porção de frango

Jantar: uma porção de frango e legumes cozidos

Domingo

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: salada de tomate, legumes cozidos e frango

Jantar: legumes cozidos e 2 ovos

dieta do ovo

Cardápio 2

Segunda-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: salada e frango

Jantar: 1 laranja, salada e 2 ovos

Terça-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: 2 ovos e legumes cozidos

Jantar: salada e peixe grelhado

Quarta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: salada e frango

Jantar: 1 laranja, salada de legumes e 2 ovos

Quinta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: legumes cozidos, 2 fatias de queijo com baixo teor de gordura e 2 ovos

Jantar: salada e frango

Sexta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: salada de sardinha

Jantar: salada e peixe grelhado

Sábado

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: salada e frango

Jantar: 1 laranja, salada de legumes e 2 ovos

Domingo

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: legumes cozidos e frango

Jantar: legumes cozidos e frango

Sobre a dieta do ovo e seu cardápio…

A dieta do ovo cozido emagrece e é poderosa para quem quer emagrecer rápido.

Com este cardápio completo você conseguirá em média emagrecer 10kg em 14 dias.

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Baixe aqui o resumo do artigo.

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Nathaly Faria

Olá  :D , meu nome é Nathaly Faria, sou estudante de nutrição e apaixonada pelo mundo fitness. Neste site meu objetivo é levar informação de qualidade para todas as pessoas que querem Emagrecer e Ser Fitness.

4 comentários em “Dieta do ovo cozido cardápio completo para emagrecer 10kg em 14 dias

  • Janeiro 2, 2018 em 2:36 am
    Permalink

    Olá, gostaria de saber quais legumes são mais indicados para a dieta. Obrigada

    Resposta
    • Janeiro 2, 2018 em 12:35 pm
      Permalink

      Lucilene, neste caso pode ser os legumes e verduras que você mais gosta mesmo, o importante é que estejam na dieta. Espero que tenha ajudado 🙂

      Resposta
    • Janeiro 8, 2018 em 7:46 pm
      Permalink

      Roberta você pode comer uma fruta, como a maçã ou a pera por exemplo. Também pode comer 2 fatias de queijo light e coisas do tipo!

      Resposta

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