Dieta do ovo cozido cardápio completo para emagrecer 10kg em 14 dias

Dieta do ovo cozido cardápio completo para emagrecer 10kg em 14 dias
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Emagrecer rápido e com saúde é o desejo de muitas pessoas, não é verdade? E a dieta do ovo cozido pode ser a verdadeira solução se você está procurando resultados rápidos em seu emagrecimento.

A dieta do ovo emagrece, e promete eliminar 10kg em apenas 14 dias!

Neste artigo você encontrará o cardápio completo da dieta do ovo para emagrecer e algumas orientações para que a dieta de certo.

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Em que consiste a dieta do ovo cozido?

Esta dieta se baseia basicamente em ovos cozidos, frutas cítricas e legumes.

Embora seja pouco isso já esta sendo mais do que o suficiente para que muitas pessoas estejam tendo resultados extraordinários com esta dieta.

Por ser rica em proteínas essa dieta irá ajudar você não só a perder peso como também irá acelerar o seu metabolismo e ajudar a queimar mais gorduras.

Esta dieta também é um tipo de dieta low carb, já que o consumo de carboidratos nela é bastante reduzido.

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Posso comer ovo cozido todo dia?

dieta do ovo cozido

Aqui está a pergunta que não quer calar: o eu posso comer ovo cozido todos os dias? O ovo não faz mal para a saúde?

E a resposta a esta pergunta é não.

O ovo já deixou há algum tempo de ser o vilão na medicina.

Estudos recentes já comprovaram que o ovo cozido traz inúmeros benefícios para a saúde, entre ele:

  • Ajuda a queimar gorduras
  • Aumenta a massa magra
  • Reduz o colesterol ruim e controla o bom
  • É rico em vitaminas e minerais

Sabendo disso então, vamos a dieta!

Orientações para fazer a dieta do ovo

Algumas orientações ao se seguir a dieta do ovo – cardápio completo:

  • Não se esqueça de beber bastante água, tome pelo menos 2 litros por dia
  • Não coma doces, pizzas e outras comidas gordurosas. Fast food está proibido.
  • Siga exatamente o cardápio como está descrito abaixo
  • Não beba nenhum tipo de refrigerante enquanto estiver fazendo a dieta do ovo
  • Limite a quantidade de sal

Se você conseguir continuar com uma rotina de alimentação saudável após a dieta, certamente você não recuperará o peso perdido.

Dieta do ovo cozido cardápio completo para 14 dias

Cardápio 1

Segunda-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: 2 fatias de batata doce, uma porção de carne vermelha magra e 2 maçãs

Jantar: 1 prato grande de salada e uma porção de frango

Terça-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: salada de legumes verdes e uma porção de frango

Jantar: salada e frango

Quarta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: 3 fatias de queijo magro ou uma porção de carne vermelha magra, 1 tomate e 2 fatias de batata doce

Jantar: salada e frango

Quinta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: 1 prato de salada e uma porção de carne vermelha

Jantar: salada e frango cozido

Sexta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: legumes cozidos e 2 ovos

Jantar: salada e peixe grelhado

Sábado

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: salada de legumes verdes e uma porção de frango

Jantar: uma porção de frango e legumes cozidos

Domingo

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: salada de tomate, legumes cozidos e frango

Jantar: legumes cozidos e 2 ovos

dieta do ovo

Cardápio 2

Segunda-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: salada e frango

Jantar: 1 laranja, salada e 2 ovos

Terça-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: 2 ovos e legumes cozidos

Jantar: salada e peixe grelhado

Quarta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: salada e frango

Jantar: 1 laranja, salada de legumes e 2 ovos

Quinta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: legumes cozidos, 2 fatias de queijo com baixo teor de gordura e 2 ovos

Jantar: salada e frango

Sexta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: salada de sardinha

Jantar: salada e peixe grelhado

Sábado

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: salada e frango

Jantar: 1 laranja, salada de legumes e 2 ovos

Domingo

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica

Almoço: legumes cozidos e frango

Jantar: legumes cozidos e frango

Sobre a dieta do ovo e seu cardápio…

A dieta do ovo cozido emagrece e é poderosa para quem quer emagrecer rápido.

Com este cardápio completo você conseguirá em média emagrecer 10kg em 14 dias.

Agora se você quer aprender como emagrecer sem ter que fazer dietas malucas ou passar fome, Descubra Agora o Método Cientificamente Comprovado Para Você Perder de 5 à 10kg em Apenas 21 dias: 100% Garantido! Clique aqui e assista o vídeo.

Baixe aqui o resumo do artigo.

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20 comentários em “Dieta do ovo cozido cardápio completo para emagrecer 10kg em 14 dias

  • janeiro 2, 2018 em 2:36 am
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    Olá, gostaria de saber quais legumes são mais indicados para a dieta. Obrigada

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    • janeiro 2, 2018 em 12:35 pm
      Permalink

      Lucilene, neste caso pode ser os legumes e verduras que você mais gosta mesmo, o importante é que estejam na dieta. Espero que tenha ajudado 🙂

      Resposta
    • janeiro 8, 2018 em 7:46 pm
      Permalink

      Roberta você pode comer uma fruta, como a maçã ou a pera por exemplo. Também pode comer 2 fatias de queijo light e coisas do tipo!

      Resposta
  • janeiro 18, 2018 em 4:56 pm
    Permalink

    Além de maçã e pera, quais outras frutas que se pode comer nos intervalos das refeições principais?

    Resposta
    • janeiro 19, 2018 em 12:56 am
      Permalink

      Qualquer fruta de sua preferência Flavia… 🙂

      Resposta
  • janeiro 22, 2018 em 1:49 pm
    Permalink

    Essa dieta, serve para quem não está treinando no momento?

    Resposta
    • janeiro 23, 2018 em 11:03 am
      Permalink

      Juliana, como você esta fazendo exercício não acho essa dieta muito boa para você, pois ela é muito restrita e por mais que você esteja treinando para emagrecer você precisa de energia para conseguir fazer os exercícios e ela não é uma boa opção, você pode ate passar mal então tem que tomar cuidado, veja esse cardápio aqui, acho que seria mais ideal para sua situação: http://emagrecereserfitness.com/reeducacao-alimentar-cardapio/
      Espero que ajude! Abraço 🙂

      Resposta
  • janeiro 25, 2018 em 8:34 pm
    Permalink

    Posso substituir o peixe por queijo magro ou frango grelhado? Pergunto porque não como peixe.

    Resposta
    • janeiro 26, 2018 em 1:05 pm
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      Pode sim Rosane, nesse caso o frango grelhado e o queijo vão ter os mesmos benefícios que o peixe na dieta.

      Resposta
    • janeiro 31, 2018 em 11:42 am
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      Pode sim Douglas, o chá verde vai ajudar a melhorar mais ainda os seus resultados com esta dieta.

      Resposta
  • fevereiro 2, 2018 em 3:47 pm
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    OLA MEU NOME É PATRICIA GOSTARIA DE SABER SE POSSO TOMA IOGRTE DESNATADO COM FARELO DE AVEIA

    Resposta
    • fevereiro 3, 2018 em 1:24 am
      Permalink

      Oi Patricia, pode tomar sim, a ideia do cardápio é você ter ele como base e não como uma regra absoluta, o iogurte com aveia é super saudável e só vai fazer bem durante a dieta! Espero que tenha ajudado! 🙂

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  • fevereiro 6, 2018 em 10:38 am
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    Olá! Ao invés da carne vermelha, eu posso usar peixe e ou frango?

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    • fevereiro 7, 2018 em 11:27 am
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      Pode sim Tatiane!

      Resposta
  • abril 6, 2018 em 12:05 am
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    Boa noite.
    Nos intervalos das principais refeições eu poderia comer ovo cozido?

    Resposta
    • abril 6, 2018 em 12:27 am
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      Olá Renata, pode sim, isso vai até mesmo ajudar pois é muito importante comer em horários regulares, e o ovo cozido é uma boa opção.

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  • junho 1, 2018 em 1:32 pm
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    posso tomar chá mate ou café normalmente com açucar

    Resposta
    • junho 1, 2018 em 3:54 pm
      Permalink

      O ideal é seguir a dieta o mais a risca possível, mas não tem problema se quiser tomar, é só lembrar de comer/tomar tudo com moderação.

      Resposta

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