Dieta de 1200 Calorias – Cardápio Completo Para Emagrecer Rápido

Dieta de 1200 Calorias – Cardápio Completo Para Emagrecer Rápido
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A dieta de 1200 calorias é uma dieta para emagrecer rápido bem famosa e que tem feito muito sucesso por promover uma perda de peso rápida e eficiente.

Embora seja uma dieta um pouco restrita em calorias, ela não deixa de ser uma dieta saudável, pois ela é baseada em carboidratos complexos, proteínas magras, frutas e legumes, proporcionando assim os nutrientes necessários para que você emagreça com saúde.

dieta de 1200 calorias

 

Cardápio completo da dieta de 1200 calorias por dia

Agora você irá conferir o cardápio da dieta de 1200 calorias diárias, são 2 opções de cardápios para que você possa variar e assim não ficar enjoada de comer todos os dias a mesma coisa.

Café da manhã – 200 a 250 calorias

Opção 1

1 suco detox – veja aqui 6 receitas de sucos detox

2 fatias de pão integral

1 fatia fina de queijo branco ou peito de peru

Receita do suco detox

Ingredientes

1 folha de couve

3 folhas de hortelã

2 fatias de abacaxi

200 ml de água de coco

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, beba logo em seguida sem coar.

Opção 2

1 shake emagrecedor de chia – veja aqui a receita do shake

2 torradas integrais

1 colher de queijo cottage

Lanche da manhã – 130 a 150 calorias

Opção 1

1 iogurte desnatado

2 morangos

Opção 2

1 barra de cereal light

200 ml de suco de laranja natural

Almoço – 350 calorias

Opção 1

4 Colheres de sopa de arroz integral

2 colheres de sopa de feijão

1 filé de frango grelhado

1 prato de salada da sua preferencia

Sobremesa

1 maçã

Opção 2

4 Colheres de sopa de arroz integral

1 bife de carne vermelha magra

1 prato de salada

3 colheres de sopa de legumes refogados

Lanche da tarde – 120 a 150 calorias

Opção 1

1 copo de chá de hibisco

2 torradas integrais

1 colher de sopa de requeijão light

Opção 2

1 copo de chá verde

2 torradas integrais

1 colher de sopa de queijo cottage

Jantar – 200 calorias

Opção 1

1 filé de peixe grelhado

1 prato de salada

Opção 2

1 omelete com tomate e cebola

1 prato de salada

Ceia

Opção 1

1 pera

Opção 2

1 gelatina diet

Sobre a dieta de 1200 calorias

A dieta de 1200 calorias é extremamente eficiente quando o assunto é emagrecimento rápido.

Com ela você poderá facilmente perder de 4 a 7kg em apenas 1 mês com saúde.

É claro que como em todas as dietas você precisará de um esforço para conseguir seguir o cardápio a risca, mas com foco e determinação você poderá perder os quilinhos indesejados facilmente seguindo este cardápio para emagrecer rápido.

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Nathaly Faria

Olá  :D , meu nome é Nathaly Faria, sou estudante de nutrição e apaixonada pelo mundo fitness. Neste site meu objetivo é levar informação de qualidade para todas as pessoas que querem Emagrecer e Ser Fitness.

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