8 Dicas Para Emagrecer Em Uma Semana – 1 a 3kg Fácil Sem Fazer Dieta

8 Dicas Para Emagrecer Em Uma Semana – 1 a 3kg Fácil Sem Fazer Dieta
5 (100%) 3 votes

Neste artigo de hoje eu vim compartilhar com você 8 dicas para emagrecer em uma semana, são dicas extremamente simples.

O objetivo com essas dicas é que você tire 1 semana para seguir elas a risca! Não pode dar nenhuma “escapadinha”.

Se você seguir todas essas dicas, ao final de uma semana você poderá ter perdido no mínimo de 1 a 3kg.

Caso você queira se desafiar mais, você pode seguir essas dicas por 30 dias (1 mês) e se você quiser emagrecer definitivamente sugiro que as torne um estilo de vida!

Siga estas dicas como se fossem um verdadeiro guia para emagrecer rápido e com saúde.

Dica Para Emagrecer Em Uma Semana #1

Beber 2 litros de água por dia

A água é extremamente importante para todas as funções do nosso corpo. Enquanto você estiver seguindo essas dicas é importante que você beba no mínimo 2 litros de água por dia, religiosamente. Pois ela vai te ajudar a eliminar as toxinas e o inchaço do seu corpo.

beber agua para emagrecer

Dica Para Emagrecer Em Uma Semana #2

Alimente-se de 3 em 3 horas

Comer em horários regulares é uma dica para emagrecer muito importante, isso por que quando você demora períodos muito longos para comer de novo o seu metabolismo tem a tendência de ficar lento, e com isso você tem mais dificuldade para emagrecer.

Dica #3

Não coma alimentos fritos

Eu não preciso nem me aprofundar muito sobre o motivo de esta dica estar aqui, mas basicamente você precisa saber que os alimentos fritos carregam uma quantidade muito grande de gorduras e em sua maioria tem muitas calorias.

Evitar este tipo de alimento pode contribuir para que você tenha algumas calorias a menos na sua dieta.

Dica #4

Não beba refrigerante e bebidas açucaradas

Da mesma forma que você deve evitar os alimentos fritos também vale para os refrigerantes e as bebidas açucaradas.

Eles são muito calóricos e podem prejudicar o seu emagrecimento.

Dica #5

Não consuma fast food ou coisas do tipo

Esta também é uma dica que você pode até pensar que é bastante óbvia, porém, ao evitar este tipo de alimento você já consegue eliminar uma boa quantidade de calorias diárias da sua alimentação.

Evite coisas como: hambúrgueres, Milk shakes, comidas industrializadas e afins.

Você já deve ter percebido aqui que a proposta é eliminar “tudo o que não presta” da sua alimentação.

dicas para emagrecer em uma semana

Dica Para Emagrecer #6

Consumir frutas, legumes e verduras

Esta é uma coisa que você obrigatoriamente deve fazer, estes são alimentos extremamente saudáveis que você deve colocar em sua alimentação se você deseja emagrecer com saúde.

Além de serem alimentos com poucas calorias, as frutas, os legumes e as verduras são em sua maioria ricos em fibras, o que vão te ajudar a se manter saciados.

Dica Para Emagrecer #7

Consuma bastante proteínas

As proteínas são consideradas os melhores nutrientes para quem quer emagrecer.

Elas te ajudam a emagrecer sem perder massa muscular, o que é muito comum em dietas para perder peso rápido e assim como as fibras elas garantem uma maior saciedade, fazendo com que você coma menos e emagreça sem passar fome.

Dica #8

Faça exercícios 3x por semana

Essa é uma dica muito importante se você quer emagrecer ainda mais rápido.

Os exercícios vão te ajudar a queimar mais calorias, e assim você consegue perder peso ainda mais rápido.

Você pode fazer uma caminhada ou até mesmo academia.

O fato é que se você deseja acelerar o seu emagrecimento, você deve praticar algum exercício.

Dica Extra

Como eu falei no início você pode seguir estas dicas por um mês inteiro ou fazer delas um estilo de vida.

Essas dicas são basicamente um passo a passo para você de reeducação alimentar.

Seguindo essas dicas você poderá emagrecer sem ter que fazer dieta alguma, e consequentemente sem sofrer muito.

É claro pode não ser tão fácil para você abrir mão de algumas coisas, assim como pode não ser tão fácil começar a fazer outras.

Mas pense como será bom assim que você começar a perder alguns quilos e finalmente conquistar o corpo que você tanto sonha.

A melhor motivação para você emagrecer é essa: imagine-se quando já tiver emagrecido.

Espero que tenha gostado das dicas e quero te convidar para ler este artigo que mostra 3 modelos de cardápio para reeducação alimentar.

Eles podem te ajudar muito caso você ainda não tenha ideia de como se alimentar durante a reeducação;

Espero que essas dicas para emagrecer em uma semana tenham ajudado e desejo muito sucesso para você!

========ATENÇÃO========

Você quer perder de 5 a 10kg de pura gorduras em apenas 21 dias, sem ter que fazer dietas malucas ou passar fome? E o melhor manter o peso perdido bem longe? Então clique aqui e assista este vídeo…

 

Se inscreva em nosso canal do Youtube…

 

 

Nathaly Faria

Olá  :D , meu nome é Nathaly Faria, sou estudante de nutrição e apaixonada pelo mundo fitness. Neste site meu objetivo é levar informação de qualidade para todas as pessoas que querem Emagrecer e Ser Fitness.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *