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Como tomar shake para emagrecer 5kg em 2 semanas + 5 receitas

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Muitas pessoas que querem emagrecer rápido tem recorrido aos shakes emagrecedores para conquistar este objetivo, porém muitas delas não sabem como tomar shake para emagrecer.

Para te ajudar a emagrecer com saúde tomando shake, trouxe esse artigo que vai te ajudar a aprender como tomar e também 5 receitas de shake caseiro para potencializar ainda mais seu emagrecimento.

Também vou te mostrar um cardápio simples que você pode seguir quando estiver fazendo a dieta do shake.

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Como tomar shake para emagrecer

como tomar shake para emagrecer

Com certeza o melhor shake para emagrecer é o shake caseiro. Isso por que os shakes industrializados não são opções muito baratas e além disso tendem a não serem tão saudáveis quanto uma receita feita em casa.

Mas como tomar shake para emagrecer, afinal? Simples!

Para emagrecer 5kg em 2 semanas tomando shake basta você substituir o café da manhã e o jantar pelas receitas de shakes emagrecedores que eu vou passar mais a frente.

Você deve fazer essa substituição por no máximo 30 dias, recomenda-se que após este período caso você queira continuar seguindo a dieta do shake você de uma pausa de 2 semanas.

Apesar de serem bebidas saudáveis o uso prolongado pode fazer mal a saúde por que muitas vezes esses shakes para emagrecer não oferecem a quantidade de nutrientes que você necessita.

Além disso, é essencial que você também siga uma dieta saudável e equilibrada para que você possa principalmente emagrecer com saúde e ter resultados, até porque os shakes não farão milagres, então será necessário que você siga uma alimentação adequada.

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5 receitas de shake caseiro para emagrecer

shake para emagrecer

1 – Receita de Shake Caseiro de Banana e Morango

Ingredientes

  • 100 ml de leite desnatado
  • 1 banana pequena
  • 1 morango
  • 1 colher de sobremesa de mel
  • Gelo a gosto

2 – Receita de Shake Caseiro de Mamão

Ingredientes

  • ½ mamão papaia
  • 100 ml de leite desnatado
  • 1 colher de sobremesa de mel
  • 1 colher de sopa de linhaça

3 – Receita de Shake Caseiro de Abacaxi

  • 1 fatia de abacaxi
  • 200 ml de suco de laranja
  • ½ banana
  • 2 colheres de sopa de linhaça

4 – Receita de Shake Para Emagrecer de Manga

  • 1 pote de iogurte natural
  • ½ xícara de chá de manga picada
  • 1 banana pequena
  • 1 ameixa preta

5 – Receita de Shake Emagrecedor de Chocolate

  • 100 ml de leite desnatado
  • 2 colheres de sopa de achocolatado diet
  • 1 banana pequena
  • 1 colher de sobremesa de linhaça.

Modo de preparo dos shakes

Para preparar basta bater todos os ingrediente no liquidificador, servir e beber em seguida.

receita de shake caseiro para emagrecer

Cardápio dieta do shake

Café da manhã

1 shake emagrecedor de banana e morango

Lanche da manhã

1 maçã

Almoço

5 colheres de sopa de arroz (integral ou não)

½ concha de feijão

1 filé de frango grelhado

Salada a vontade

Lanche da tarde

1 iogurte natural

Jantar

1 shake emagrecedor

Ceia

1 fruta de sua preferência

Sobre os shakes para emagrecer

Como eu disse antes os shakes para emagrecer sozinhos não fazem milagres, é importante que você siga uma dieta balanceada e boas dicas para emagrecer.

Somente assim você conseguirá ter sucesso .

Agora que você já sabe como tomar shakes para emagrecer basta começar e ver os resultados que podem chegar a até 5kg por semana.

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Neste e-book completo eu mostro como você pode montar a sua dieta e emagrecer rapidamente com saúde.

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