Cardápio Para Emagrecer Simples E Barato -5kg Em 1 Mês - Emagrecer e Ser Fitness
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Cardápio Para Emagrecer Simples E Barato -5kg Em 1 Mês

Cardápio Para Emagrecer Simples E Barato -5kg Em 1 Mês
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Na maioria das vezes para as pessoas que procuram perder peso a maior dificuldade é encontrar um cardápio para emagrecer simples e barato.

Isso porque na maioria das vezes sempre nos deparamos com cardápio com opções que com certeza não fazem parte do nosso dia a dia, o que acaba dificultando para algumas pessoas levar a dieta para emagrecer até o final.

Pensando na dificuldade que muitas pessoas tem de seguir um cardápio caro e fora da realidade corrida que muitos brasileiros tem hoje em dia, resolvi trazer hoje um cardápio simples e barato para emagrecer em 1 mês.

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Quando conseguirei emagrecer?

É claro que não é possível afirmar exatamente quanto você conseguirá emagrecer seguindo este cardápio, até por que isso varia de pessoa para pessoa.

Mas em média que segue este cardápio a risca consegue perder de 5 a 7Kg em apenas 1 mês sem precisar tirar muito dinheiro do bolso.

Acompanhe até o final, pois vou dar algumas dicas do que você pode fazer para potencializar ainda mais o seu emagrecimento.

Cardápio para emagrecer simples e barato completo

Este cardápio para emagrecer é bem simples e completo, são duas opções de cardápio, para que você não fique cansada de comer as mesmas coisas todos os dias.

Este cardápio possui mais ou menos 1500 calorias, excelente para a perda de peso.

Confira:

Café da manhã

Opção 1

Mingau de Aveia

1 Fruta

Chá Verde

Opção 2

1 Iogurte natural desnatado

1 fruta

Chá verde

Omelete

Lanche da manhã/tarde

Opção 1

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1 maçã

2 castanhas do Pará

Opção 2

1 pera

2 amêndoas

Almoço

Opção 1

Salada de folhas verdes, cenoura e beterraba

4 colheres de arroz integral

½ concha de feijão

Almôndegas caseiras ou refogado de carne moída com abobrinha

Opção 2

Salada de sua preferência

2 colheres de arroz integral

½ concha de feijão

1 pequena porção de batata doce

Frango grelhado

Jantar

Opção 1

Salada de alface, tomate e pepino

Omelete feito com 2 ovos

Opção 2

Frango picado refogado com pimentão

Brócolis cozido no vapor

Ceia

1 maçã

Dicas para emagrecer rápido e com saúde

Este cardápio para emagrecer simples e barato é uma opção de dieta bem simples para se seguir, pode se dizer que também trata-se de um cardápio de reeducação alimentar.

Além de seguir o cardápio a risca você também deve aplicar as dicas abaixo para que você possa ter os melhores resultados.

Dica 1: beba 2 litros de água diariamente

Dica 2: Pratique algum exercício, como a caminhada por exemplo.

Dica 3: Coma em pratos menores, isso pode parecer bobagem mas vai fazer com que você automaticamente coma menos.

Dica 4: Beba 1 copo de água de 200ml antes das principais refeições, um estudo comprovou que fazer isso reduz o apetite, fazendo também com que você coma menos e emagreça.

Dica 5: Não desista! Por muitas vezes nos sentimos tristes e frustrados por tentar de todas as formas emagrecer e não temos sucesso.

Isso acontece com inúmeras pessoas, e na maioria das vezes não é culpa delas e muito menos sua…

Siga o cardápio e não desista no meio do caminho se achar que os resultados estão demorando para aparecer! Isso é muito importante para que você tenha sucesso, não apenas em emagrecer mas em tudo na vida…

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Agora se você acha que realmente já tentou de tudo para emagrecer e não teve sucesso, eu recomendo que assista este vídeo (clique aqui), nele você verá como você pode emagrecer de 5 a 10kg de pura gordura em apenas 21 dias, sem ter que fazer dietas malucas ou passar fome.

E o mais importante: aprenderá como você pode atingir o seu peso ideal e nunca mais recuperar o que perdeu…

Espero que tenha gostado das dicas e se quiser saber mais clique aqui para assistir o vídeo.

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