6 passos para emagrecer com saúde e alguns extras - Emagrecer e Ser Fitness
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6 passos para emagrecer com saúde e alguns extras

6 passos para emagrecer com saúde e alguns extras
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Eu sempre gosto de trazer dicas para emagrecer aqui para o blog, acho que independentemente se a pessoa esta fazendo dieta ou não este tipo de dica sempre ajuda a potencializar o nosso emagrecimento.

Hoje eu vim trazer não necessariamente dicas, mas resolvi trazer 6 passos (e alguns extras) que eu considero essenciais para fazer uma dieta dar certo, se você esta fazendo dieta, e ajudar as pessoas que não fazem dieta a mesmo assim conseguir bons resultados.

Então vamos aos passos!

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Passo 1 – organize seus horários e coma de 3 em 3 horas, rigorosamente.

Passo 2 – beba pelo menos 2 litros de água por dia

Passo 3 – acrescente, troque e evite alimentos assim:

  • Acrescente verduras, legumes e hortaliças em suas refeições. Dica: sempre coma um prato de verduras e legumes antes das principais refeições, você irá se sentir mais saciado e consequentemente comer menos.
  • Troque alimentos de farinha branca por alimentos de farinha integral, como o pão branco pelo pão integral. Isso vale para outros tipos de alimentos, como o arroz por exemplo.
  • Troque o açúcar por adoçante
  • Evite ou corte de vez refrigerantes e bebidas açucaradas. Quando for beber não se esqueça da moderação.

Passo 4 – Defina quantas calorias você precisa por dia e vá controlando.

Passo 5 – Inicie uma atividade física de pelo menos meia hora 3x por semana.

Passo 6 – mantenha-se no ritmo e não desista.

Então…

Essas dicas para emagrecer são apenas o começo de uma mudança de hábitos e reeducação alimentar, porém, são dicas muito valiosas que podem ajudar e muito qualquer pessoa a perder peso de forma saudável e rápida.

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Espero que tenha gostado desses “passos/dicas”, deixe um comentário se voce tem alguma outra dica para acrescentar, ficarei muito feliz com o seu comentário, ta bom?

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Por hoje é isso e até a próxima!

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