10 dicas para perder peso mais facilmente

10 dicas para perder peso mais facilmente
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Emagrecer não é uma tarefa muito fácil para ninguém. A gente sabe o quanto é difícil fazer dieta e principalmente emagrecer de forma definitiva. Pensando nisso trouxe algumas dicas para perder peso que vão tornar a sua jornada de emagrecimento mais fácil e consequentemente mais rápida.

Então confira as dicas…

Dica para perder peso n° 1

Tomar um café da manhã rico em proteínas: ficou comprovado que quando você toma um café da manhã rico e proteínas reduz a ansiedade, aumenta a saciedade e com isso diminui a ingestão de calorias durante o dia. Facilitando assim perder peso.

Dica para perder peso n° 2

Evite bebidas açucaradas e sucos de frutas: estas são as coisas que mais engordam que você pode colocar no seu copo, evitá-los pode ajudar a perder peso.

Dica para perder peso n° 3

Beber água meia hora antes das refeições: um estudo mostrou que o consumo de água meia hora antes das refeições aumentou a perda de peso em 44% ao longo de três meses. Isso por que quando chegar a hora da refeição você estará com uma leve sensação de estomago cheio.

Dica para perder peso n° 4

Escolha alimentos amigos do emagrecimento: opte por alimentos saudáveis durante suas refeições e fuja dos processados e industrializados para conseguir emagrecer de maneira saudável.

Dica para perder peso n° 5

Coma fibras solúveis: estudos comprovaram que as fibras solúveis podem ser grandes aliadas da perda de gordura e emagrecimento, especialmente na região da barriga. São encontradas em laranjas, maçãs, cenouras, aveia, lentilhas, etc.

Dica para perder peso n° 6

Beba chá: beber chás emagrecedores, ou mesmo café, ajuda a acelerar o seu metabolismo e como consequência leva a perda de peso.

Dica para perder peso n° 7

Coma alimentos integrais: aumente em sua dieta o consumo de alimentos integrais, eles são mais saudáveis e menos propensos a causar excessos.

Dica para perder peso n° 8

Coma devagar: quem come rápido tem a tendência de ganhar mais peso ao longo do tempo. Comer devagar faz você se sentir mais satisfeito e a comer menos.

Dica para perder peso n° 9

Use pratos menores: pode parecer estranho, mas estudos comprovam que as pessoas automaticamente comem menos quando usam pratos menores, e com isso emagrecem.

Dica para perder peso n° 10

Tenha uma boa noite de sono: pouco sono é um dos fatores mais fortes para o ganho de peso, por isso cuide do seu sono e durma pelo menos de 7 a 8 horas por dia.

Sobre perder peso

Embora seja totalmente possível perder peso de forma rápida e saudável algumas mudanças geralmente são necessárias para que a perda de peso seja de forma definitiva e não ocorra o famoso efeito sanfona.

Deixe um comentário aqui abaixo sobre o que você achou das dicas, se gostou, se tem outras dicas legais, enfim… Fique a vontade para deixar seu comentário.

Veja também algumas receitas caseiras baratas para se emagrecer.

Nathaly Faria

Olá  :D , meu nome é Nathaly Faria, sou estudante de nutrição e apaixonada pelo mundo fitness. Neste site meu objetivo é levar informação de qualidade para todas as pessoas que querem Emagrecer e Ser Fitness.

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